[...] to wogóle nie ma z nim co dyskutowac. Nigdy nie bedzie przygotowany na zaawansowane metody treningowe, a konsekwencje swoich ambicji odczuje powiedzmy po 25 roku zycia. W czym tkwi szkopół? Jesli jest sie odpowiednio przygotowanym do wykonywania zaawansowanych metod treningowych, to po opanowaniu techniki na umiarkowanych ciezarach mozna [...]
[...] od kwietnia i efekty są gdyż przybrałem na wadze ok 4-5 kg. Od kwietnia również ćwiczyłem na planie w który robiłem wszystkie partie na jednym treningu i tak przez 8 tyg po czym zmieniłem trening na split i tak do dziś. Proszę o rady, uwagi, krytykę. Z góry dzięki. Mój plan treningowy: poniedziałek; klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozpisz swój przykładowy dzień co jadasz, jogurt dużo nie pomorze, więc tak napiszę Ci tak mniej więcej na czym powinienieś oprzeć dietę, więc tak zaczynamy od śniadania , płatki owsiane , do tego jakieś orzechy lub coś podobnego , do tego mogą być jajka, podstawa to owsianka, następnie jeżeli chodzi o kanapki to chleb razowy najlepiej z mięsem a [...]
[...] To myśmy nie zrozumieli się co do funkcjonowania takich dzienników. Myśleliśmy że jest to jakis schemat czy gotowa strona do wpisywania swoich osiągnieć itd. Bardziej chodzi nam co jaki czas wykonywać w takim razie testy i na czym one maja polegac by sprawdzać czy mozna juz dzwignac poziom i jak znacząco? W sensie obciązenia naturalnie.
[...] bede mogl zawsze sie sztywno trzymac planu zywieniowego jak rowniez spedzac duzo czasu w kuchni. Dlatego załozylem temat zeby sie doradzic jak wy sie na to zapatrujecie. Na czym powinienenm sie skupic najbardziej jesli chodzi o wysiłek fizyczny i diete jesli chodzi o taki typ zrzucania wagi. Co do samej ilosci tak jak napisalem poprzednio 15- 20 [...]
Co do syfow na mecie to masci sa specjalne...zinc 50mg ED napewno troche pomoze...solar takze...czym bedziecz mial ciemniejsza karnacje tym slabiej bedzie widac syfy...na odbloku moga kolejne wyskoczyc...nie ma zasady... Co do mety ,moze tylko ja mam takie z nia problemy....zeby nie to to sam z checia bym z 50mg ED sprobowal Tania jest...na kicka [...]
[...] najważniejsza jest dla Ciebie siła to po jakiego grzyba tniesz? Jeśli wygląd sylwetki jest sprawą drugorzędną to lekka nadwyżka kaloryczna i jazda z budową siły. Tylko na czym Ty chcesz tą siłę budować? Na ćwiczeniach na triceps czy może na unoszeniu bokiem? Plan masz bieda z nędzą. To, że nie trenujesz nóg to już jest słabe, ale pleców też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki, przydadzą się niektóre ;-) Link do moich zdjęć podałem w ankiecie, napisałby mi ktoś na czym powinienem się skupić najbardziej? Po raz kolejny natknąłem się na metodę Lafaya i tym razem zainteresowała mnie jeszcze bardziej, wydaje mi się że od przyszłego tygodnia zacznę prowadzić dziennik właśnie na podstawie jego metody. Najpierw muszę [...]
[...] ponad 25zł ale trzeba kupić) i tak jak na tym filmiku bo dotyczy bólu w tym samym miejscu co na mojej nodze http://www.youtube.com/watch?v=5gVe4XqXVY8 To musi się w końcu wyleczyć :( booolooo jeśli to czytasz to opisz jakie miałeś zabiegi i na czym polegały i jak u ciebie z leczeniem? Zmieniony przez - dobradobra w dniu 2011-05-13 15:15:18
[...] pojechał wrócił i zaczął normlanke brać według schematu testa/hcg/exe czy za duży burdel bym sobie mógł zrobić ?( oczywiście 0,5 tab i badania żeby wiedzieć po powrocie na czym stoję mniej więcej ) bo jeszcze troszkę mam spraw związanych z alimentami i walczę o widzenia z córka częstsze (stres minął ,ale sam fskt ze telefony ciagle od adwokatów [...]
[...] Sport: „Upadek bogów”. Takim tytułem opatrzona została pierwsza strona tejże gazety. Gazeta zauważa, iż gwiazdy zmęczone są już na początku sezonu. Tylko czym, zastanawia się dalej dziennik, skoro nawet na Euro w Portugalii madryckie gwiazdy były cieniem dla samych siebie. Może zarabianiem pieniędzy w Azji, ironicznie pyta się [...]
ten jak uznałeś śmietnik, jest przyczyną tego z czym teraz sie zmagam. Od 3,5 tyg schudłam 3 kg. Mam 'dietę' . od miesiąca nie miałam w ustach nic z tych śmieci. chodze na siłownie, biegam skacze na skakance. A dla mnie, nie takie proste było pożegnanie sie z ulubionymi chrupkami. wiem że to puste kalorie, tłuste i wgl dlatego KONIEC
[...] że to kodokan czerpał ze starszego odeń Fusen, więc wymyśliłeś, że Fusen stworzono z inspiracji kodokanem. To się jak dla mnie na razie nie trzyma jakoś kupy. "...na czym, Yojimbo, opierasz stwierdzenie, że to prof. Kano w trosce o widowiskowość judo ograniczył parter? na wypowiedzi kogośtam z budo?" Dokładnie TAK. Nie wiem na ile [...]
http://www.sfd.pl/_Nie_rdzewie%C4%87_mimo_up%C5%82ywu_lat_-t914894-s256.html#post1 Autor prowadzi temat z humorem. A i jest czasem na czym oko zawiesić! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-12 14:09:20
[...] hantel w podparciu o kolano - 3 serie // BEZ PROGRESJI 3 serie x 15 powt UWAGI: Ćwicz.1: 7 powtórzeń unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu. Wersja ta stanowi szokująca odmianę dla mięśni dwugłowych bicepsu. CZWARTEK - SHIDOKAN PIĄTEK [...]
[...] uzasadnij;) trzeba cholernie duzo samozaparcia, aby na tym jezdzic. Wiem po sobie, czy rodzinie, kazdy podjarany kupuje rowerek stacjonarny, kazdy domownik robi po 10km po czym klamot laduje na strychu/w piwnicy, a tu mimo, ze nie cierpie jezdzic po szosie to jezdzi mi sie milo i ciekawie, bardzo duzo daje na kondycje i nogi. Wytlumacz dlaczego [...]
[...] skipy / gryf / tempo / sila / wieloskoki. Musisz więc na pewno zadbać o treningi czysto biegowe (sprinty, b.krótkie, i dłuższe) a także inne tak jak skipy i wieloskoki. Przy czym w trójskoku wieloskoki chyba bardzo się przydadzą. A oprócz tego ćwiczenia... takiego typu: http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069 oraz może coś ze [...]
Po 1. Nowe pytanie = nowy temat Po 2. Za malo danych ogolnie. W miare dokladnie postaraj sie opisac na czym polega schorzenie Twojego kregoslupa bo z tego co sie orientuje krzywica dotyka dzieciaczki w wieku roczku albo dwoch. Poza tym czy cwiczyles do tej pory w jakikolwiek sposob? Jesli tak to jak. Po 3. Podciaganie zasadniczo nie obciaza [...]
Witam Chcesz brać koksy (a nie posiadasz na Ten temat żadnej wiedzy) - Twoja sprawa. Na czym chciałeś urosnąć ? Od tych paru czy parunastu cm płynu wstrzykniętego w mięsień nie urośniesz. Musisz dostarczyć do organizmu białko, węglowodany, tłuszcze w postaci normalnego jedzenia oraz substytutów żywności (odżywki). Jeśli masz tendencje do tycia to [...]